Banyak orang mengira tubuh kurus otomatis berarti sehat. Padahal, angka di timbangan tidak selalu mencerminkan kondisi tubuh yang sesungguhnya seimbang. Lebih jauh, mengejar berat badan ideal dengan cara instan, diet ketat atau olahraga berlebihan, justru sering berujung pada kelelahan, hilang motivasi, dan berat badan yang kembali naik.

Lalu, apa kunci sebenarnya untuk menjaga berat badan stabil dan sehat?

Menurut dr. Alvin Wiharja, Sp.KO, M.M.R.S, dokter spesialis kedokteran olahraga di Mayapada Hospital Bandung:

“Berat badan yang sehat bukan hanya soal menurunkan angka di timbangan, tetapi juga mempertahankan kebugaran, massa otot, dan kondisi tubuh secara keseluruhan. Cara yang terlalu ekstrem sulit dipertahankan dan tidak selalu mendukung kesehatan jangka panjang,”

Fokus utama seharusnya bukan pada kecepatan hasil, melainkan pada kualitas proses dengan menjaga metabolisme, kebugaran, dan keseimbangan tubuh secara menyeluruh.

Peran Aktivitas Fisik dalam Menjaga Berat Badan

Aktivitas fisik teratur bukan sekadar membakar kalori. Gerak rutin membantu memperkuat otot, menjaga kebugaran, dan membuat organ tubuh bekerja optimal semua faktor yang berkontribusi pada stabilitas berat badan jangka panjang.

Pola Makan Seimbang, Bukan Pembatasan Ekstrem

Tubuh membutuhkan asupan yang cukup agar metabolisme berjalan lancar bukan defisit ekstrem yang justru kontraproduktif.

dr. Shiela Stefani, M.Gizi, SpGK, AIFO-K, FINEM, dokter spesialis gizi klinik di Mayapada Hospital Bandung, menegaskan:

“Pola makan seimbang dan tidak membatasi asupan secara ekstrem membantu tubuh mendapatkan energi dan nutrisi yang cukup. Dengan cara ini, hasil penurunan atau pemeliharaan berat badan menjadi lebih stabil sekaligus menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.”

Baca juga: Sakit Liver Sering Tak Disadari, Diam-diam Mengancam Nyawa!

Konsistensi Kebiasaan Harian, Kunci yang Sering Diabaikan

Ketika kebiasaan sehat dijalankan konsisten, hasilnya nyata: energi stabil, metabolisme lancar, dan aktivitas harian lebih nyaman. Keberhasilan menjaga berat badan bukan soal seberapa cepat hasilnya, tetapi seberapa sehat prosesnya.

Dr. Shiela menambahkan faktor lain yang sama pentingnya:

“Selain pola makan, konsistensi dalam aktivitas fisik, tidur yang cukup, pengelolaan stres, dan kebiasaan sehari-hari sangat menentukan keberhasilan menjaga berat badan. Perubahan kecil yang dilakukan secara rutin sering kali lebih efektif dibandingkan target besar yang sulit dipertahankan.”

Liver & Metabolic Wellness Center
Solusi Komprehensif di Mayapada Hospital Bandung

Untuk mendukung masyarakat Bandung dan sekitarnya dalam menjaga kesehatan metabolik, Mayapada Hospital menghadirkan Liver & Metabolic Wellness Center (LMWC) program komprehensif yang mencakup kesehatan liver, gangguan metabolik, dan pengelolaan berat badan, dengan fokus pada deteksi dini risiko seperti obesitas, diabetes, dislipidemia, dan sindrom metabolik.

LMWC didukung tim dokter multidisiplin dan fasilitas diagnostik modern:

• Elastografi FibroScan®, pemeriksaan kesehatan hati secara non-invasif
• Total Body Matrix Assessment (TBMA), evaluasi komposisi tubuh dan indikator metabolik secara menyeluruh

Layanan ini merupakan bagian dari Gastrohepatology Center Mayapada Hospital, yang tersedia di Jakarta Selatan (Lebak Bulus & Kuningan Rasuna Said), Tangerang, Bogor, Surabaya, Bandung, dan segera hadir di Jakarta Timur.

Info lebih lanjut:

• Call Center 150770
• WhatsApp 0817 17 150770 (Chat Only)
• Booking via Aplikasi MyCare

Selanjutnya: 5 Alasan Pasien Jantung Perlu Penanganan Tim Dokter Multidisiplin

Artikel ini ditinjau oleh:

dr. Shiela Stefani, M.Gizi, SpGK, AIFO-K, FINEM
Dokter Spesialis Gizi Klinik
Mayapada Hospital Bandung (MHBD)

Lihat jadwal praktik di sini

dr. Alvin Wiharja, Sp.KO, M.M.R.S
Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga
Mayapada Hospital Bandung (MHBD)

Lihat jadwal praktik di sini

Mayapada Hospital Bandung (MHBD)

Jl. Terusan Buah Batu No.5

Batununggal, Kec. Bandung Kidul,

Kota Bandung, Jawa Barat 40266
Google Maps

tags :