Pandemi telah mengubah tata kehidupan kita sehari-hari. Kita dianjurkan untuk lebih banyak di rumah, dan mengurangi aktivitas di luar rumah, yang secara tidak langsung berpengaruh ke fisik dan psikologis kita.

Rasa stres, cemas, atau bahkan depresi semakin dekat dengan diri kita. Untuk menghindari itu semua, berikut tips kesehatan jiwa di era pandemi berdasarkan pengalaman praktik sehari-hari dr. Jap Mustopo Baktiar, Sp.KJ, Psikiater Mayapada Hospital Tangerang.     

1. Atur waktu kegiatan dan waktu istirahat sama seperti sebelum pandemi.
2. Menyadari dan menerima situasi pandemi apa adanya.
3. Menyatukan (fokus) pikiran, perasaan, dan perilaku sesuai kenyataan yang ada/ kenormalan baru.
4. Mengatasi perasaan tertekan menjadi suatu tantangan yang membangun.
5. Hindari mendengar dan melihat berita yang membuat cemas, tegang, gelisah.
6. Lakukan protokol kesehatan (3M) untuk memberikan rasa aman dan nyaman bagi kesehatan jiwa
7. Ciptakan suasana hati yang gembira, melalui kegiatan olahraga, bernyanyi, beribadah, permainan, dan lain-lain.
8. Konsumsi makanan bervariasi untuk mengurangi rasa jenuh dan bosan di rumah. (Foto hanya ilustrasi)

dr. Jap Mustopo Baktiar, Sp.KJ (Psikiater)
Mayapada Hospital Tangerang.
Lihat jadwal praktik di sini.

tags :