Hentikan sakit pinggang sekarang, sebelum muncul dengan cara ini :

1. Duduk pada kursi kantor anda dengan benar dan nyaman, sesuai dengan posisi tubuh anda, setiap setengah jam sekali, bangun dari tempat duduk anda untuk memberikan rileksasi pada punggung Anda.
2. Gunakan sepatu dengan sol yang lembut, jika sepatu anda memiliki sedikit bantalan, maka setiap kali kaki menyerang pada bagian beton, jar tulang dan otot rendah akan kembali, "kata Raj Rao, MD, wakil ketua departemen bedah ortopedi di Medical College of Wisconsin. ( yang berlaku untuk flat serta tumit.)
3. Jangan merokok, sebuah 2010 ulasan dari 40 studi menemukan bahwa perokok memiliki sakit punggung lebih rendah dibanding bukan perokok, mungkin karena merokok mengurangi aliran darah ke tulang belakang, kata Dr Rao.

tags :