Apakah Anda pernah mengalami rasa sakit yang mencengkeram pada otot? Kemungkinan besar Anda mengalami kram otot dan biasanya kram terjadi karena otot terlalu sering bekerja.

Agar kram otot ini tidak timbul kembali, yuk ikuti gerakan yoga untuk menghilangkan kram otot, dan berikut ini saran dari ahli yoga Pragya Bhatt yang dilansir dari Thehealthsite.

Bitilasana

Dengan pose Bitilasana ini Anda dapat menenangkan punggung pada bagian bawah dan otot perut. Jika rutin melakukannya, pose ini mampu memperkuat dan membentuk otot lengan, bahu, dan tulang belakang.

Balasan

Bila Anda mengalami kram pada punggung bagian bawah, lakukanlah pose balasana ini karena menawarkan bantuan relaksasi. Pertahankan asana ini hingga Anda merasa nyaman.

Kapotasana

Tekan perut Anda ke bawah untuk menenangkan kram otot. Hindari kram secara optimal dengan mengangkat pinggul dan kaki. Pose ini membantu menenangkan kram pada pinggul.

Selamat mencoba, Maya Friends :)

tags :