Isi tulang dengan ‘makanan’ yang akan membuatnya semakin kokoh.

Ibarat rumah, tulang merupakan tiang penyangganya karena itu, menjaganya tetap sehat dan kuat mutlak kita lakukan. Salah satu cara memelihara kesehatan tulang adalah dengan memenuhi asupan nutrisi yang tepat.

Spesialis gizi dari Mayapada Hospital Jakarta Selatan, dr. Ekky M. Rahardja, MS, Sp.GK, menyebutkan, kita harus mencukupi kalsium sejak dini. "Pembentukan tulang sangat dominan pada masa kanak-kanak, dan pncak massa tulang diperkirakan terjadi pada usia 30-an. Karena itu asupan kalsium harus dimulai sejak kanak-kanak," katanya. Sedangkan untuk orang dewasa yang telah melewati usia masa pengisian tulang, sebaiknya menjaga agar kebutuhan kalsium setiap harinya terpenuh, jiak perlu mengonsumsi suplemen.

Sumber kalsium yang diperlukan tulang : Susu dan produk turunannya, sayuran hijau dan kedelai.  

Dan bukan hanya kalsium yang merupakan 'makanan' untuk tulang, ada kalori, protein, mineral dan vitamin D yang juga dibutuhkan tulang untuk tetap kokoh.

tags :