Pada dasarnya pria akan mengalami pembesaran prostat secara alami dengan pertambahan usia. Pembesaran prostat yang bersifat jinak ini disebut juga dengan Benign prostatic hyperplasia (BPH).

Penyebab pembesaran prostat ini belum diketahui sampai sekarang, biasanya dialami pria diatas 40 tahun.

Apabila ukuran prostat terus bertambah maka akan memberikan tekanan yang akan melemahkan kemampuan kandung kemih. Sehingga lama kelamaan kandung kemih akan mengalami kesulitan dalam mengosongkan air kemih.

Kondisi aliran urin yang terhambat dapat menyebabkan beberapa penyakit seperti;

• Infeksi saluran kemih
• Batu ginjal
• Kelemahan kandung kemih yang berujung pada kerusakan kandung kemih
• Kerusakan ginjal bahkan sampai gagal ginjal

Hal inipun diungkapkan oleh US Urology Care Foundation, meski kasus BPH yang mengakibatkan gagal ginjal masih tergolong jarang. Namun bukan tak mungkin hal ini bisa terjadi pada Anda.

Dibandingkan Anda harus menghadapi masalah yang berat nantinya, jauh lebih baik Anda menjaga kesehatan prostat Anda dari sekarang.

Kenali gejala BPH:

• Perasaan ingin selalu berkemih
• Sulit mengeluarkan urin
• Harus mengejan saat akan berkemih
• Aliran urin tersendat-sendat.
• Pancaran air kemih lemah
• Mengeluarkan urin yang disertai darah
• Perasaan tidak tuntas setelah berkemih.

Sehingga penting untuk Anda melakukan cara berikut yang mampu menjaga prostat:

1. Konsumsi banyak sayur-sayuran dan buah-buahan

Warnailah makanan Anda sehari-hari dengan konsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan yang berwarna-warni. Hal ini berarti Anda tidak hanya makan satu jenis sayuran namun berganti-ganti untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh Anda. Sayuran hijau seperti brokoli, merah seperti tomat dan lain-lain. Selain itu hindari konsumsi makanan olahan, tinggi gula dan junkfood

2. Hindari makan daging dan produk susu

Makanan diatas adalah makanan yang baik untuk pertumbuhan, namun menjelang usia 40 tahunan ada baiknya Anda mengurangi konsumsi daging dan produk susu lainnya.

3. Hindari konsumsi alkohol dan minuman lain yang mengandung kafein

Minuman yang disebutkan diatas biasanya akan meningkatkan produksi air kemih yang bisa menyebabkan iritasi pada saluran kemih.

4. Hindari minum terlalu banyak secara bersamaan

Anda memang dianjurkan banyak minum, usahakan untuk minum sekitar 2 liter dalam sehari. Namun jangan minum terlalu banyak dalam sekali minum, misal seharian Anda tidak minum namun sekali minum Anda langsung minum 2 gelas. Hal ini justru akan memberatkan kerja kandung kemih Anda.

Selain itu hindari juga minum banyak menjelang tidur, usahakan berjarak 2 jam sebelum Anda tidur.

5. Jangan menahan pipis

Buang air kecillah saat Anda menginginkannya. Jadikan hal ini menjadi kebiasaan Anda. Kebiasaan menahan pipis juga bisa melemahkan kandung kemih Anda dan lebih memicu perkembangan prostat.

6. Perhatikan obat yang Anda minum

Tanpa pernah Anda sadari obat yang mungkin Anda sering minum yaitu obat yang mengandung antihistamin dan dekongestan yang berfungsi untuk mengatasi alergi, pilek bisa memperparah BPH.

7. Jaga berat badan tetap ideal

Diduga ada hubungan antara penumpukan lemak tubuh dengan pembesaran prostat. Selain itu kadar gula darah tinggi juga memicu pembesaran prostat.

8. Olahraga teratur

Olahraga teratur akan menjaga kadar hormon Anda dan menjaga berat badan tetap ideal

9. Hindari stres

Stres akan membuat keinginan berkemih menjadi lebih sering

10. Melakukan olahraga kegel

Cara ini aka membantu memperbaiki kemampuan otot sekitar skrotum dan anus

11. Laptop

Hindari menaruh laptop di paha Anda dan dekat dengan daerah prostat.

Karena pembesaran prostat biasa dialami pada usia sekitar 40 tahun, maka usahakan pada saat menjelang usia ini Anda para pria melakukan pemeriksaan ke dokter setahun sekali.

Sumber; www.dokter.id

tags :