Ada beberapa faktor penyebab insomnia yang pada akhirnya berujung kepada kondisi sulit tidur pada jangka waktu yang cukup lama. Mulai dari akibat gaya hidup dan masalah kenyamanan ruangan kamar, hingga akibat gangguan psikologi, masalah kesehatan fisik, dan efek samping obat-obatan.

Jika Anda termasuk orang yang insomnia, jangan lakukan hal berikut ini pada saat Anda terbangun di malam hari dan tak dapat kembali tertidur.

• Jangan Pernah Melihat Ke Arah Jam

Dengan terus menerus melihat jam, Anda akan berfikir bahwa, tidak akan bisa tidur kembali.

• Jangan Berdiam Diri Di Tempat Tidur Lebih Dari 15 Menit

Tinggalkan kasur dan melakukan aktivitas lainnya seperti membaca buku, atau menonton tv di kursi yang nyaman, sehingga hal itu dapat mengingatkan otak Anda bahwa, tempat tidur anda adalah benda yang penting untuk tidur, bukan untuk berbaring terjaga dan mengkhawatirkan.

• Jangan Duduk Di Bawah Penerangan

Lampu yang tetap menyala akan mengganggu pemikiran dan membuat Anda semakin sulit untuk kembali tidur, karena cahaya mengganggu produksi melatonin-hormon yang mengatur tidur-di otak Anda.

tags :