Banyak yang mengira, olahraga golf adalah olahraga santai dan statis tanpa perlu persiapan khusus. Namun nyatanya, olahraga golf juga memerlukan keterampilan dan persiapan yang matang untuk performa yang optimal. 

Jika persiapan tidak dilakukan dengan baik, risiko cedera bisa saja dialami. Pasalnya, angka kejadian cedera pada golf mencapai 64 persen dan paling banyak terjadi pada anggota gerak atas dan tulang belakang. 

Seperti yang dikonfirmasi oleh Dokter Elsye, Sp.KO, Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga di Mayapada Hospital Kuningan, cedera golf dapat terjadi karena penggunaan otot berlebihan, durasi bermain yang sangat lama, postur tubuh dan teknik salah, dan kurangnya persiapan.

Selain itu, faktor risiko lain seperti kurangnya pemanasan, rendahnya tingkat kebugaran, kondisi penyakit, pemilihan perlengkapan yang tidak sesuai, dan cara membawa tas golf yang berat juga berpengaruh. 

“Umumnya cedera yang ditemui pada golfer seperti cedera siku, cedera bahu, cedera pergelangan tangan, cedera punggung bawah, cedera lutut, cedera pergelangan kaki, hingga kulit terbakar (sunburn)” ungkap dr. Elsye.

Oleh karena itu, penting untuk memahami persiapan olahraga golf yang tepat, sehingga risiko cedera dapat terminimalisir.

Menurut dr. Taufan Favian, Sp.KO, Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga di Mayapada Hospital Jakarta Selatan, persiapan olahraga golf dapat dimulai dengan latihan kekuatan otot untuk menguatkan dan mempersiapkan otot-otot tubuh saat bermain golf.

“Melakukan pemanasan juga penting yakni dengan peregangan dinamis minimal 10 menit sebelum berolahraga dan diakhiri pendinginan dengan peregangan statis. Melakukan jogging atau pun berlari juga berguna untuk meningkatkan kebugaran,” jelas dr. Taufan

Dokter Taufan juga menambahkan “Golfer sebaiknya mengulang teknik ayunan stik golf dengan beberapa pukulan latihan untuk mengatur ritme dan mempersiapkan tubuh. Hindari benturan stik pada tanah atau batu.”

Agar tidak kelelahan, dr Taufan menganjurkan untuk melakukan latihan secara proporsional yaitu dengan berfokus pada satu jenis pukulan dengan durasi singkat, tanpa memaksakan diri.

Pemilihan perlengkapan golf juga perlu diperhatikan, seperti panjang stik dan lebar pegangan tangan yang sesuai, baju dan celana yang nyaman, ukuran sepatu yang tepat, menggunakan aksesoris (topi, kacamata) dan mengaplikasikan tabir surya untuk mencegah paparan sinar matahari. 

Persiapan tersebut baik untuk meningkatkan performa golfer dan memberikan manfaat  olahraga yang optimal seperti meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, membantu membakar kalori, meningkatkan konsentrasi, memperkuat otot, serta menjaga kesehatan jantung dan tulang. 

Untuk mendapat panduan tepat dalam persiapan olahraga, Anda dapat berkonsultasi dengan tim dokter spesialis kedokteran olahraga seperti Dokter Taufan dan Dokter Elsye yang berpraktik di layanan Sports Injury Treatment and Performance Center (SITPEC) Mayapada Hospital yang dikhususkan bagi para atlet atau pecinta olahraga pada umumnya untuk mendapatkan program peningkatan performa olahraga, penanganan cedera, dan perawatan pasca cedera. 

Bagi Anda para pecinta olahraga golf, Anda juga dapat menemukan paket Medical Check Up (MCU) Golfer yang disiapkan secara khusus untuk persiapan olahraga golf untuk memastikan tubuh fit dan performa optimal untuk bermain golf. Promo MCU Golfer dapat Anda temui dan booking di aplikasi MyCare milik Mayapada Hospital. 

Aplikasi MyCare memudahkan Anda untuk layanan kesehatan yang di Mayapada Hospital, karena Anda dapat memperoleh nomor antrean lebih awal dengan transaksi layanan di berbagai kanal pembayaran (multi channel payment).

Selain itu, MyCare dapat terhubung dengan Google Fit maupun Health Access untuk membantu Anda memantau aktivitas olahraga dan kebugaran seperti menghitung langkah kaki, detak jantung, jumlah kalori terbakar, dan body mass index (BMI).  

Berbagai tips kesehatan dalam menjaga kebugaran dan daya tahan tubuh dapat Anda baca melalui Health Article yang tersedia di aplikasi MyCare. 

Unduh segera di  MyCare by Mayapada Hospital untuk mendapatkan reward point saat registrasi pertama, yang bisa dipakai untuk potongan harga di berbagai layanan Mayapada Hospital. 

Dengan aplikasi MyCare, pasien dapat mengakses layanan dengan cepat karena dapat memperoleh nomor antrean lebih awal dengan proses transaksi layanan yang praktis di berbagai kanal pembayaran.

MyCare juga menyajikan berbagai informasi kesehatan lengkap juga terangkum dalam fitur Health Articles & Tips.

tags :