Menopause adalah berhentinya menstruasi seorang wanita selama 12 bulan berturut-turut, biasanya dialami wanita usia 40-56 tahun.

Menopause terjadi karena ovarium wanita berhenti memproduksi hormon estrogen dan progesteron. Akan tetapi menopause tidak terjadi sekaligus. Saat tubuh Anda mengalami transisi selama beberapa tahun menuju terjadinya menopause, Anda mungkin memiliki gejala menopause dan periode menstruasi yang tidak teratur.

Gejala umum menopause

• Hot flashes.
  Gejala yang sering muncul. Hot flashes menyebabkan rasa panas tiba-tiba dan bercak merah di bagian atas tubuh.
  Dan mungkin juga mengalami keringat berlebih selama hot flash dan menggigil dingin setelah flash.
• Vagina kering sehingga membuat hubungan seks tidak nyaman.
• Menstruasi tidak teratur.
  Menstruasi Anda mungkin lebih ringan atau lebih berat, atau mungkin datang lebih sering atau lebih jarang.
• Gangguan tidur.
• Menjadi pelupa atau kesulitan untuk fokus atau konsentrasi.
• Gangguan berkemih.
  Anda mungkin mengalami kebocoran urine ketika Anda bersin, atau Anda mungkin merasa sulit tahan kencing cukup lama untuk sampai ke kamar mandi.
• Suasana hati berubah. Anda mungkin merasa kesal, mudah marah atau menangis.
• Depresi dan kecemasan.
• Perasaan yang berubah tentang seks,

Risiko gangguan kesehatan

Setelah terjadi menopause, ovarium akan menghasilkan sangat sedikit hormon estrogen dan progesteron. Hal ini dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan seperti:

1. Penyakit jantung dan stroke
   Estrogen membantu menjaga pembuluh darah tetap rileks dan terbuka dan juga membantu tubuh menjaga keseimbangan antara kolesterol baik dan kolesterol jahat. Tanpa estrogen, kolesterol dapat mulai menumpuk di dinding pembuluh darah jantung dan otak.
    
2. Osteoporosis
   Kekurangan estrogen setelah menopause menyebabkan kehilangan massa tulang jauh lebih cepat daripada sebelumnya, yang membuat Anda berisiko terkena osteoporosis. Osteoporosis menyebabkan tulang menjadi rapuh dan lemah serta mudah patah.
    
3. Keracunan timbal
   Kadar timbal dalam darah bisa meningkat setelah menopause. Ini meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan aterosklerosis (kadang-kadang disebut pengerasan arteri).
    
4. Inkontinensia urin
   Sekitar setengah dari wanita pascamenopause mengalami kesulitan menahan buang air kecil.
    
5. Masalah mulut dan gigi
   Mulut kering dan peningkatan risiko gigi berlubang lebih sering terjadi setelah menopause.
    

Langkah-langkah untuk membangun kesehatan di tahun-tahun sekitar menopause

Jadilah aktif dan berolahraga

• Usahakan melakukan aktivitas fisik selama 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu.
• Manfaat berolahraga selama dan setelah menopause bermanfaat untuk:
  • Mencegah penambahan berat badan
  • Menurunkan resiko kanker
  • Memperkuat tulang
  • Mengurangi resiko penyakit lain seperti penyakit jantung, diabetes
  • Meningkatkan mood
• Konsultasikan dengan dokter spesialis kedokteran olahraga tentang aktivitas apa yang tepat untuk Anda

Makan sehat dan bergizi

• Penting untuk dapatkan vitamin, mineral, serat, dan nutrisi penting lainnya selama dan setelah menopause.
• Anda mungkin membutuhkan lebih sedikit kalori untuk energi daripada sebelum menopause.
• Konsultasikan dengan dokter spesialis gizi klinik untuk mengetahui apakah Anda memerlukan suplemen kalsium atau apakah Anda membutuhkan lebih banyak vitamin D.

Berhenti merokok

• Merokok merusak tulang Anda dan dapat menyebabkan penyakit jantung dan kanker pada wanita.
• Jauhi perokok pasif dan dapatkan bantuan untuk berhenti jika Anda membutuhkannya.

Lakukan seks aman

• Saat tubuh Anda beralih ke menopause, Anda masih bisa hamil.
• Gunakan alat kontrasepsi untuk mencegah kehamilan.
• Selain itu, selama dan setelah menopause, gunakan kondom untuk mencegah infeksi menular seksual (IMS, atau PMS).
• Lakukan konsultasi di  Mayapada Hospital Obstetric & Gynecology Center

Buat janji dokter mayapada hospital semakin mudah melakui book an appointment yang ada di website. Buat janji di sini atau hibungi hotline kami di nomor 150770

Ditulis oleh:
dr. Kukie Reinastya Anandaputri, MM
GM Center of Excellence & Product Development at Mayapada Healthcare Group

tags :