Dok, mau tanya. Berapa kalori yang dibutuhkan untuk ibu menyusui?

Sarah, Jakarta

Jawab:

Prinsipnya dari makanan yang biasa Anda konsumsi, ditambah 300-an kalori. Maksudnya 300-an kalori? Kurang lebih seperti ini, Anda menambah asupan tubuh dengan sepiring nasi, lauknya satu telur atau seekor ikan. Padanannya seperti itu.

Jangan karena menyusui, makananan jadi tambah dua kali lipat. Tapi diperhatikan kalorinya. Kalau Anda makan sehari tiga kali, ya tambahkan sepiring nasi lagi (kurang lebih sepuluh sendok makan).

dr. Ekky M. Rahardja, MS, Sp.GK
Mayapada Hospital Jakarta Selatan