Kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Saat mental sehat, kita bisa menikmati hidup, lebih kreatif, berani mencoba hal baru, dan bahagia menghabiskan waktu bersama orang-orang terdekat.

Menurut Badan Kesehatan Dunia atau WHO, mental yang sehat ketika:

• Dapat menyesuaikan diri secara konstruktif
• Memperoleh kepuasan dari hasil jerih payah usahanya
• Relatif bebas dari ketegangan
• Mampu berhubungan dengan orang lain secara tolong menolong serta merasakan kepuasan saat memberi
• Mampu menerima kekecewaan, dan memanfaatkannya sebagai pelajaran di kemudian hari
• Dapat mengarahkan rasa permusuhan pada penyelesaian yang kreatif dan konstruktif
• Mampu memiliki rasa kasih sayang

Mental yang sehat menjalankan peran dalam kehidupan harian, bekerja dan bersosialisasi secara fungsional.

Baca juga: Masih Muda Sakit Pinggang, Waspada Terkena Penyakit Spondiloartritis!

Derajat masalah Kesehatan mental

• Healthy
  Berfungsi optimal, bekerja dan bersosialisasi dengan baik.
   
• Reacting
  Berhadapan dengan stressor, mengalami perubahan suasana perasaan atau perilaku namun dapat mengupayakan adaptasi untuk kembali ke fungsi optimal.
   
• Injured
  Penurunan fungsi sehari-hari, pekerjaan dan sosialisasi, mulai tidak dapat menanggulangi stres.
   
• ILL
  Terdapat gangguan nyata dalam fungsi sehari-hari, pekerjaan dan sosialisasi. Terdapat gejala-gejala gangguan mental seperti depresi, ansietas, gangguan tidur.

Tips menjaga kesehatan mental

• Menjaga kesehatan fisik seperti makan seimbang dan bergizi, aktivitas fisik, berolahraga secara teratur.
• Mengelola stres dalam prioritas, perencanaan, dan beristirahat (taking a break).
• Berinteraksi dengan orang lain atau lingkungan yang bersifat suportif.
• Menyeimbangkan rutinitas dan kegiatan relaksasi.
• Menjangkau support system jika dibutuhkan untuk berbicara, curhat, dan berinteraksi.
   

Kapan harus cari bantuan profesional?

• Masalah perasaan, pikiran dan perilaku mengganggu fungsi harian
• ​​​​​​​Cenderung melukai diri dan atau mengakhiri hidup
• Cenderung agresif dan atau menyerang orang atau fasilitas
• Gejala sulit dikendalikan dengan upaya apapun yang sudah dicoba

Konsultasi dengan dokter spesialis kejiwaan (Psikiater) kami untuk penanganan lebih lanjut. Call Center 150770.

Narasumber:

dr. Sylvana Evawani, Sp.KJ
Dokter Spesialis Kejiwaan (Psikiater)
Mayapada Hospital Kuningan (MHKN)

Lihat jadwal praktik di sini

tags :