5 KEBIASAAN SEHAT BUAT KAMU YANG SIBUK KERJA

27 January 2020  -  Made By : Mayapada Healthcare Group

Pada sebuah survei yang dilakukan terhadap 1.000 profesional muda, nyaris semua responden (di atas 95%) mengakui bahwa tingkat kesehatan berpengaruh terhadap karier mereka.

Survei yang rilis pada 2015 oleh produsen susu ini menunjukkan bahwa kesadaran yang tinggi akan pentingnya kesehatan ternyata tidak selalu dibarengi dengan tindakan nyata. Sebagian kaum profesional malah akrab dengan gaya hidup tidak sehat, seperti merokok, mengonsumsi minuman alkohol, tidur larut malam, dan memilih makanan sesukanya.

Baca juga: Memulai Aktivitas dengan Pola Hidup Sehat

Buat kamu yang sibuk dengan segala pekerjaan di kantor, 5 aktivitas ini dapat membantu tubuh tetap bugar disela-sela tugas kantor:

Parkir yang jauh

Ke mana pun tujuan kamu, parkirlah mobil kamu cukup jauh dari gedung, sehingga kamu harus berjalan kaki. Tanpa terasa hal ini akan menyehatkan jantung, paru-paru, otot-otot tungkai, serta menguatkan otot perut dan punggung.

Pilih tangga, bukan lift

Ketika ke mal atau di kantor, biasakan menggunakan tangga untuk naik-turun lantai. Aktivitas ini bermanfaat untuk menguatkan kedua tungkai dan bokong kamu.

Gunakan keranjang belanja

Pilih keranjang belanja untuk membawa barang belanjaan kamu agar otot-otot lengan kamu terlatih menjadi kuat.

Jalan kaki makan siang ke resto

Daripada menyuruh office boy, sebaiknya kamu sendiri yang pergi makan siang ke resto dekat kantor dengan berjalan kaki. Aktivitas aerobik ini setidaknya dapat membantu menyehatkan jantung dan paru-paru kamu.

Olahraga selagi antre

Ketimbang diam saja ketika sedang antre membayar di kasir, kamu bisa melakukan ini:

- Untuk melatih keseimbangan, berdirilah pada satu kaki selama beberapa detik, bergantian kaki kanan dan kiri.

- Untuk menguatkan kaki, berjinjitlah selama beberapa detik, ulangi beberapa kali.

Sumber: Health Insights Vol 6

#Kesehatan    
Tangerang
(021)5578-1888
Jakarta Selatan
(021)2921-7777
Bogor
(0251)830-7900