Mengapa Golf Bisa Menyebabkan Cedera?

Meskipun terlihat santai, golf memiliki risiko cedera, terutama pada siku dan punggung bawah, akibat teknik ayunan yang kurang tepat serta kurangnya persiapan fisik.

Bahkan, atlet golf dunia seperti Tiger Woods pernah mengalami cedera tulang belakang dan harus menjalani lima kali operasi.

Menurut dr. Elsye, Sp.KO, Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga di Mayapada Hospital Kuningan, persiapan fisik sebelum bermain sangat berpengaruh terhadap risiko cedera.

"Cedera sering disebabkan oleh penggunaan otot berlebihan, teknik ayunan yang kurang tepat, bermain terlalu lama, serta kurangnya stabilitas dan mobilitas. Faktor lain seperti kebugaran rendah, riwayat penyakit, perlengkapan yang tidak sesuai, dan tas golf yang berat juga dapat meningkatkan risiko cedera," jelas dr. Elsye.

 

Tips Mencegah Cedera Sebelum Bermain Golf

Menurut dr. Taufan Favian Reyhan, Sp.KO, Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga di Mayapada Hospital Jakarta Selatan, ada beberapa langkah penting untuk meminimalkan risiko cedera:

• Pemanasan: Lakukan peregangan dinamis minimal 10 menit sebelum bermain.
• Pendinginan: Akhiri permainan dengan peregangan statis untuk merilekskan otot.
• Latihan kardio: Jogging atau berlari dapat meningkatkan kebugaran dan daya tahan tubuh.

Selain itu, dr. Taufan yang juga gemar bermain golf memberikan tips teknik bermain:

"Latihan ayunan stik golf secara berulang dapat membantu mengatur ritme dan mempersiapkan tubuh. Hindari benturan stik dengan tanah atau batu. Agar tidak kelelahan, latih pukulan secara seimbang dan jangan memaksakan diri."

Baca juga: 7 Gerakan Pemanasan yang Wajib Sebelum Bermain Golf

 

Persiapan Perlengkapan yang Tepat

Selain teknik dan fisik, perlengkapan golf juga berperan dalam mencegah cedera. Beberapa hal yang perlu diperhatikan:

• Gunakan stik golf yang nyaman digenggam agar kontrol lebih baik.
• Pilih sepatu dan pakaian yang sesuai untuk kenyamanan maksimal.
• Gunakan aksesori seperti topi atau kacamata untuk melindungi dari paparan sinar matahari.
• Aplikasikan tabir surya untuk melindungi kulit dari sinar UV berlebih.

 

Layanan Cedera Olahraga di Mayapada Hospital

Lakukan persiapan terbaik sebelum ke lapangan di Sports Injury Treatment and Performance Center (SITPEC) Mayapada Hospital. Layanan ini menyediakan:

• Medical Check Up menyeluruh bersama tim dokter multidisiplin.
• Fasilitas medis dan kebugaran lengkap, seperti Gym, VO2 Max, dan Body Composition Analysis.

 

Konsultasi Mudah dengan MyCare

Untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis kedokteran olahraga, ortopedi, dan ahli gizi di SITPEC Mayapada Hospital, gunakan aplikasi MyCare.

Fitur MyCare:

• Health Articles & Tips: Artikel kesehatan dan kebugaran terkini.

• Personal Health: Terhubung dengan Health Access dan Google Fit untuk memantau jumlah langkah, kalori terbakar, detak jantung, hingga Body Mass Index (BMI).

• Booking Janji Medis: Buat janji dengan dokter tanpa antre.

#JadiMudah unduh MyCare sekarang di Google Play Store atau App Store. Nikmati reward poin berupa potongan harga untuk pemeriksaan di seluruh unit Mayapada Hospital.

Selanjutnya: Siapa yang Cocok Menjalani Operasi Bariatrik? Kenali Kriterianya!

 

tags :

Sitpec Sports Injury Treatment & Performance Center Spesialis Kedokteran Olahraga Golf