Siap Dominasi Lapangan Golf Tanpa Backpain

...

Golf Nyaman Tanpa Cedera? Mulai dari Sini.

Semakin banyak masyarakat Indonesia yang tertarik bermain golf, olahraga yang terlihat santai, namun ternyata memiliki tingkat cedera yang cukup tinggi.

Bahkan atlet sekelas Tiger Woods pernah menjalani lima kali operasi tulang belakang akibat cedera saat bermain golf.

Menurut dr. Elsye, Sp.KO, Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga Mayapada Hospital Kuningan, cedera saat golf sering disebabkan oleh:

  • Gerakan berulang berlebihan (overuse)
  • Postur tubuh dan teknik ayunan yang kurang tepat
  • Bermain terlalu lama tanpa persiapan fisik
  • Kurangnya stabilitas tubuh
  • Membawa tas golf berat
  • Perlengkapan yang tidak sesuai

 

Area Cedera Tersering: Punggung Bawah & Siku

dr. Taufan Favian Reyhan, Sp.KO Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga Mayapada Hospital Jakarta Selatan menjelaskan:

“Cedera paling sering terjadi di bagian siku dan punggung bawah karena tekanan berulang saat mengayun stik. Karena itu, penting melakukan persiapan latihan matang sebelum bermain.”

Tips dari dr. Taufan:

  • Lakukan pemanasan dinamis 10 menit
  • Akhiri dengan pendinginan statis
  • Jogging ringan untuk kebugaran
  • Latihan ayunan stik berulang untuk membentuk ritme
  • Hindari benturan stik dengan tanah/batu
  • Fokus latihan satu jenis pukulan, durasi pendek, tidak dipaksakan

Perlengkapan Juga Penting

Pastikan:

  • Stik nyaman digenggam
  • Sepatu & outfit mendukung mobilitas
  • Topi, kacamata, dan tabir surya untuk perlindungan maksimal

Baca juga: Cedera Golf: Mengenali Risiko dan Penyembuhannya

 

Manfaat Golf yang Optimal Kalau Tanpa Cedera:

  • Membakar kalori
  • Menjaga berat badan
  • Meningkatkan fokus & kerja otak
  • Menyehatkan jantung
  • Mengurangi stres & kecemasan

Banyak golf enthusiast hingga atlet golf melakukan MCU Golfer di layanan SITPEC Mayapada Hospital, seperti atlet golf, Coach Natta, dan golf enthusiast seperti Tya Restama dan Terenova Orlando. “Medical Check Up tidak semenakutkan itu di Mayapada Hospital, mulai dari cek cedera, sampai cek keseluruhan tubuh, bahkan sampai melakukan exercise untuk latihan otot kaki saya,” ungkap Terenova Orlando setelah menjalani Medical Check Up dan exercise bersama dr. Taufan di Sports Injury Treatment and Performance Center Mayapada Hospital Jakarta Selatan. 

 

Cedera Bisa Ditangani Tanpa Operasi

Jika terjadi cedera seperti tulang belakang, penanganan bisa dengan:

  • Kompres dingin
  • Obat pereda nyeri
  • Fisioterapi
  • Injeksi steroid anti-radang

“Dalam beberapa kasus, operasi minim invasif diperlukan dengan sayatan kecil 1 cm menggunakan teknologi radio frekuensi, laser, atau endoskopi,” jelas dr. Starifulkani Arif, Sp.OT (K), Dokter Spesialis Ortopedi Konsultan Tulang Belakang Mayapada Hospital Jakarta Selatan.

Masih banyak cara penanganan cedera yang dapat dilakukan di SITPEC Mayapada Hospital yang terangkum dalam fitur Health Articles & Tips di MyCare.

#JadiMudah Unduh MyCare di Google Play Store atau App Store sekarang dan dapatkan reward poin potongan harga bagi pengguna baru untuk berbagai jenis pemeriksaan di seluruh unit Mayapada Hospital.

Selanjutnya: Bukan Hal Tabu, Pahami Disfungsi Ereksi untuk Kesehatan Seksual Pasangan

tags :

Sports Injury Treatment & Performance Center Spesialis Kedokteran Olahraga Golf Sitpec