Mendengkur atau kerap disebut juga mengorok sering dianggap sebagai gangguan saat tidur. 
Ternyata ada lho cara alami untuk mengurangi dan menghentikan kebiasaan mendengkur. 
Ubah posisi tidur
Tidur menyamping akan membuat pangkal lidah tidak bersinggungan dengan tenggorokan yang menimbulkan masalah dengan pernapasan. 
Tinggikan posisi kepala
Hal ini bertujuan untuk melancarkan pernapasan.

Menghirup Uap
Cara ini akan membersihkan dan mengurangi pembengkakan pada hidung dan meredakan hidung tersumbat. Minyak esensial juga bisa ditambahkan ke dalam mangkuk.

Banyak Minum Air Putih
Ketika mengalami dehidrasi, proses pelepasan lendir di hidung dan langit-langit lunak menjadi lengket. Hal itu bisa mendorong Anda untuk mendengkur. 
Turunkan Berat Badan
Menurunkan berat badan bisa menjadi cara untuk mengatasi dengkur. 
Cuci Hidung Dengan Air Garam
Untuk mengatasinya, Anda bisa mencuci hidung dengan larutan air garam, layaknya menangani sinusitis secara alami di rumah. Atau bisa juga dengan cara mudah, yaitu mandi air hangat sebelum tidur.

#Mendengkur
#MayapadaHospital
#BahayaMendengkur
#CaraMengatasiNgorok
#NgorokPoteniPenyakit
#Hospital
#Jakarta
#Tangerang
#Bogor 

#MayapadaHospitalJakartaSelatan

#MayapadaHospitalTangerang

#MayapadaHospitalBogor 

tags :