Meski terlihat simpel, lari tetap punya risiko cedera yang bisa bikin kamu gagal finish (DNF) di Pocari Sweat Run Indonesia 2025. Mayapada Hospital sebagai official medical partner hadir untuk bantu kamu #secureMYstep lewat edukasi safe running agar latihan dan lomba bebas cedera.

Menurut dr. Alvin Danio Harta Da Costa, Sp.OT(K) Sport Injury, Dokter Spesialis Ortopedi dan Traumatologi Konsultan Cedera Olahraga di Mayapada Hospital Bandung, mengungkap lima (5) cedera umum yang sering dialami pelari:

1. Ankle Sprain (Keseleo): Keseleo sering dianggap sepele, padahal bisa menunjukkan gangguan keseimbangan dan berisiko kambuh, apalagi kalau terjadi di kaki yang sama berulang kali.
2. Runner’s Knee / Jumper’s Knee / PFPS: Nyeri di depan lutut, terutama saat ditekuk atau lari jauh. Disebabkan tekanan berulang pada tempurung lutut
3. ITBS (Iliotibial Band Syndrome): Kalau nyeri terasa di sisi luar lutut, bisa jadi ini akibat gesekan otot paha dan ujung tulang saat lari terlalu lama.
4. Meniscus Injury: Nyeri lutut yang membuat kaki sulit diluruskan atau ditekuk. Terjadi akibat bantalan meniskus di dalam lutut rusak karena beban berlebih.
5. Shin Splints: Nyeri di sisi depan betis bagian bawah, makin terasa saat ditekan. Umumnya terjadi akibat beban latihan berlebihan dan permukaan lari yang keras.

Baca juga: 10 Cedera Olahraga Tersering

Tips Cegah Cedera dari dr. Alvin:

“Lakukan pemanasan sebelum latihan dan pendinginan setelahnya, serta latihan kekuatan (strength training) pada otot kaki. Penting juga menjaga asupan nutrisi, istirahat yang cukup, dan berkonsultasi ke dokter jika mengalami nyeri yang tak kunjung hilang."

Dalam mendukung persiapan runners di Pocari Sweat Run Indonesia 2025 yang akan berlangsung di Bandung pada 19-20 Juli 2025, Mayapada Hospital akan terus #secureMYstep dengan berbagai layanan spesial, seperti self-health assessment untuk mengevaluasi kesiapan fisik sebelum turun ke lintasan, promo Medical Check Up (MCU) Runner, VO2 Max, serta konsultasi dengan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga dan Dokter Spesialis Penyakit Dalam.

Runners juga bisa menikmati layanan Sport Injury Treatment & Performance Center (SITPEC) Mayapada Hospital khusus kesehatan terkait olahraga, yang komprehensif mulai dari program skrining, peningkatan performa olahraga, pencegahan dan penanganan cedera olahraga bersama tim dokter multidisiplin dan fisioterapi profesional. Layanan ini memiliki fasilitas modern seperti gym, VO2 Max, dan Body Composition Analysis turut melengkapi layanan ini.

Layanan konsultasi dan MCU dapat diakses dengan aplikasi MyCare dengan akses yang mudah. MyCare juga dilengkapi fitur Personal Health yang terhubung dengan Google Fit atau Health Access untuk memantau langkah kaki, kalori terbakar, detak jantung, dan BMI. Beragam tips kesehatan dan olahraga juga tersedia melalui fitur Health Articles & Tips.

#JadiMudah Unduh MyCare di Google Play Store atau App Store sekarang dan dapatkan reward poin potongan harga bagi pengguna baru untuk berbagai jenis pemeriksaan di seluruh unit Mayapada Hospital.

Selanjutnya: Siap Lari di Cuaca Ekstrem? Ini Tips Cegah Heat Stroke Jelang Pocari Sweat Run 2025

tags :